Vad behöver jag veta om rökning?

BOCKADE du för något av alternativen? I så fall har du något gemensamt med dina kompisar som röker eller som tänker börja.* Här kommer några exempel:

Av nyfikenhet. ”Jag undrade hur det skulle vara, så när jag fick en cigarett av en tjej i skolan smög jag ut och rökte.” – Tracy.

För att klara av stress och passa in. ”I skolan kunde de säga: ’Jag bara måste ha en cigarett!’ Efteråt sade de: ’Skönt! Nu känns det mycket bättre!’ Den känslan ville jag också ha när jag var stressad.” – Nikki.

För att hålla vikten nere. ”En del tjejer röker för att inte gå upp i vikt – det är mycket lättare än att gå på diet.” – Samantha.

Men stanna upp och tänk efter innan du tar din första – eller nästa – cigarett. Var inte som en fisk som hugger efter betet på en krok. Visst, fisken kanske får det den vill ha – men vilket högt pris! Följ Bibelns råd i stället och använd din ”klara tankeförmåga”. (2 Petrus 3:1) Vad skulle du svara på det här?

Vad vet du om rökning?

Är det här sant eller falskt?

Svar

• Rökning minskar stress. – Falskt. Rökning har en viss lugnande effekt vid abstinensbesvär, men forskare har kommit fram till att nivån av stresshormoner faktiskt höjs av nikotin.
• Man andas ut nästan all rök. – Falskt. En del studier pekar på att över 80 procent av partiklarna i cigarettröken stannar kvar i kroppen.
• Rökning påverkar inte hälsan förrän man blir gammal. – Falskt. Riskerna ökar visserligen för varje cigarett du röker, men några negativa effekter kommer på en gång. En del personer blir beroende redan efter första cigaretten. Din lungkapacitet försämras, och du kommer troligen att få ihållande hosta. Din hud åldras i förtid, och du får fler rynkor. Rökning ökar risken för panikångest, depression och nedsatt sexuell förmåga.
• Rökning gör mig mer attraktiv. – Falskt. Enligt forskaren Lloyd Johnston är rökande tonåringar ”mindre attraktiva för majoriteten av det motsatta könet”.
• Om jag röker skadar jag bara mig själv. – Falskt. Passiv rökning dödar tusentals människor varje år. Det skadar din familj, dina vänner och till och med dina husdjur.
• Det spelar ingen roll för Gud om jag röker eller inte. – Falskt. De som bryr sig om vad Gud tycker måste rena sig själva ”från varje förorening”. (2 Korinthierna 7:1) Det går inte att komma ifrån att rökning förorenar kroppen. Så om du väljer att förorena din kropp och skada dig själv och andra genom att röka, kan du inte vara Guds vän. (Matteus 22:39; Galaterna 5:19–21)

Tips på hur man står emot

Så vad ska du göra om någon erbjuder dig en cigarett? Ett kort och bestämt svar, som ”Nej tack, jag röker inte”, fungerar ofta. Om han eller hon inte ger sig eller till och med retar dig, glöm då inte att det är du som bestämmer. Du skulle kunna säga:

• ”Jag har läst på om riskerna, och det är inget för mig.”
• ”För mig känns det rätt viktigt att kunna andas – även i framtiden.”

Men precis som ungdomarna som citerades tidigare kanske du känner att den största pressen kommer från dig själv. I så fall kan du få hjälp att hantera din ”inre röst” genom att fundera på sådana här frågor:

• Finns det verkligen några fördelar med rökning? Låt säga att jag röker bara för att bli accepterad av andra. Kommer det verkligen att hjälpa om jag inte har så mycket annat gemensamt med dem? Vill jag verkligen bli accepterad av sådana som struntar i om jag skadar min hälsa?
• Hur mycket kommer det att kosta mig i pengar, hälsoproblem och förlorad respekt?
• Är jag villig att ge upp min vänskap med Gud bara för att få röka?

Men om du redan har fastnat på kroken då? Vad kan du göra för att komma loss?

Tips på hur man slutar

1. Motivera dig själv. Skriv ner varför du vill sluta, och titta ofta på din lista. En önskan att vara ren i Guds ögon kan vara en stark motivation. (Romarna 12:1; Efesierna 4:17–19)
2. Skaffa hjälp. Om du har smygrökt är det dags att göra något åt det. Berätta för dem som du dolt rökningen för att du ska sluta, och be dem stötta dig. Om du är troende kan du be till Gud om hjälp. (1 Johannes 5:14)
3. Bestäm ett datum. Ge dig själv högst två veckor, och skriv in datumet i din kalender. Berätta för din familj och dina vänner vilken dag du tänker sluta röka.
4. Rensa bort. Börja med att leta igenom kläderna, rummet och bilen efter cigaretter. Förstör dem. Gör dig av med tändare, tändstickor och askfat.
5. Tackla abstinensbesvären. Drick mycket juice eller vatten, och se till att sova mer. Kom ihåg att obehaget bara är tillfälligt, medan fördelarna är bestående!
6. Undvik sådant som triggar. Undvik platser och situationer som triggar röksuget. Du kanske också måste sluta vara tillsammans med sådana som röker. (Ordspråksboken 13:20)
7. Undvik dåliga ursäkter. Lura inte dig själv genom att säga: ”Jag ska bara ta ett bloss.” Sådana ursäkter leder ofta till återfall. (Jeremia 17:9)

Var inte lättlurad

Varje år lägger tobaksbolagen ner miljarder dollar på reklam. De vet mycket väl att ungdomar som sväljer deras bete i dag kan bli morgondagens storkonsumenter.

Låt inte dem lura av dig dina pengar. Varför nappa på deras lockbete? Varken de eller dina rökande kompisar tänker på ditt bästa. Lyssna i stället på de råd som finns i Bibeln, och ”lär dig att göra det som är till nytta för dig”. (Jesaja 48:17)

Fler artiklar i serien ”Ungdomar frågar” finns på www.watchtower.org/ypz

*  Den här artikeln handlar om rökning, men de problem och faror som tas upp gäller också användning av snus och tuggtobak.